体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食(yǐnshí)物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到维持(wéichí)。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收(xiāohuàxīshōu)的过程。 在(zài)这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话(sānjùhuà)体现。 《素问》：仓廪(cānglǐn)之官，五味出焉 中医认为(wèi)，脾胃是水谷之海(hǎi)，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季(sìjì)脾旺不受邪 健脾胃，扶正气(qì)，能抗御清除外邪(wàixié)，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪(nèixié)，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃一伤(yīshāng)，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康之根。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多(hěnduō)养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃(shāngwèi)。 ③饮食有时饮食有定时(dìngshí)、有规律，才能使身体及时获得(huòdé)维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才(cái)有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有(yǒu)精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡(qīngdàn)为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食(yǐnshí)宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害(guòduōhuìhài)脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易(guòduōyì)导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的(de)温度要适中(shìzhōng)，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口(mǎnkǒu)，则食易消。如饱食则卧(wò)，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动(yùndòng)。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑(tàijíjiàn)、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体(réntǐ)各部位得到充分(chōngfèn)的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中(zhōng)和之道，既不过亢(kàng)，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能(cáinéng)收到养生健身的功效。 不过思虑中医(zhōngyī)认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则(zé)导致身体虚弱。 愉悦心脾 人(rén)总会(zǒnghuì)因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比(bǐ)药物调治更胜一筹。 坐或(huò)卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为(yǐqíwèi)中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转(mózhuǎn)36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌(diézhǎng)回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈(quān)，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹(mófù)毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可(kě)调节胃肠(wèicháng)蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以(yǐ)中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距(jù)胫骨前缘一横(yīhéng)指处。 三阴交穴(xué)位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压(ànyā)右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法(shǒufǎ)同前。