端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着(yìwèizhe)天气由冷转热

也是中医养生的(de)重要节点

新的养生阶段(jiēduàn)也要提上日程了！

端午过后 全国(quánguó)各地就要热起来了

而且南北方热得(rèdé)各具特点

北方(běifāng)是“烤”——干热型高温

南方是“蒸”——闷热型(xíng)高温

干热！局地(júdì)将达40℃

今天（4日(rì)），河南中东部会率先出现35℃的高温天气，局地最高(zuìgāo)气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京(běijīng)、天津、河北、河南、山东等地部分地区(dìqū)均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度(wēndù)较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但(dàn)到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感(tǐgǎn)温度直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升(huíshēng)，明日高温将增多，像长沙、杭州(hángzhōu)都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加(gèngjiā)突出。即使气温没有达到高温，但(dàn)在高湿度的加持下，体感温度也(yě)能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是(shì)干热还是(háishì)闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节除了(chúle)与天气密切相关外

还与人的健康(jiànkāng)有着极为重要的联系

是一年中阳气最为旺盛(wàngshèng)的时段

天气炎热(tiānqìyánrè)、雨水增多、闷热潮湿

端午过后，天气(tiānqì)逐渐炎热，啤酒(píjiǔ)、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症(gāozhīxuèzhèng)、大量饮酒等。

因此，要避免(bìmiǎn)暴饮暴食，少喝酒(hējiǔ)或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎(yíxiànyán)症状，应立即禁饮禁食(jìnshí)，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的(de)血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所(yǒusuǒ)减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体(réntǐ)的免疫功能低下，一旦(yídàn)病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度(wēndù)的(de)双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊(huánáng)液增加，不但不能起到(qǐdào)润滑的作用，还会使(shǐ)关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病(pífūbìng)占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉(gǎnjué)不适。

此外，大约有10%的(de)湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁(qīngjié)；另一方面(lìngyìfāngmiàn)就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升(shàngshēng)，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液(xuèyè)变得黏稠，增加心脑血管堵塞的(de)风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气(qì)湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短(qìduǎn)、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等(děng)微生物的侵袭

以及人体(réntǐ)内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒”等不良影响(bùliángyǐngxiǎng)

以(yǐ)维护自身的健康与平衡

端午时节，记住(jìzhù)这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果(rúguǒ)出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞(gǒuqǐ)、百合、银耳、莲藕(liánǒu)等食物。

端午过后，如果是(shì)偏肝火(gānhuǒ)旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季(xiàjì)感冒(gǎnmào)多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够(nénggòu)帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热(tiānqìyánrè)，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃(píwèi)，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物(shíwù)，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳(píyáng)功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃(píwèi)保养。

（央视新闻客户端综合健康时报、中国(zhōngguó)天气网等）

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